Thiếu máu não là tình trạng khi cơ chế tuần hoàn máu đến não không đủ, có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng như:
- Khả năng suy nhược não: Thiếu máu não có thể dẫn đến suy nhược não, giảm khả năng tư duy và ghi nhớ.
- Tình trạng mất ý thức: Thiếu máu não có thể dẫn đến tình trạng mất ý thức, khó khăn trong việc tập trung và quản lý cảm xúc.
- Tình trạng hoạt động não bị giảm: Thiếu máu não có thể dẫn đến giảm hoạt động của não, giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.
- Đột quỵ và chết não: Trong trường hợp nặng, thiếu máu não có thể dẫn đến đột quỵ và chết não.
Cách cách tự nhiên giúp tăng tuần hoàn máu lên não, hãy phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Tăng cường hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất giúp tăng lưu lượng máu và tăng cường huyết áp, giúp máu đẩy não. Một số hoạt động thể chất mà bạn có thể thực hiện để tăng cường tuần hoàn máu đến não bao gồm:
- Chạy bộ: Chạy bộ là một trong những hoạt động thể chất tốt nhất để tăng cường tuần hoàn máu đến não.
- Đi bộ: Đi bộ là một hoạt động thể chất dễ dàng và tiết kiệm thời gian mà bạn có thể thực hiện hàng ngày.
- Đi xe đạp: Đi xe đạp là một hoạt động thể chất tốt để tăng cường tuần hoàn máu đến não.
- Tập thể dục: Tập thể dục như yoga, thể dục chống lại, hoặc tập luyện thể hình cũng có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu đến não.
Lưu ý rằng trước khi bắt đầu một chương trình thể chất mới, hãy đảm bảo rằng bạn đã được kiểm tra sức khỏe và được bác sĩ cho phép thực hiện hoạt động đó. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu hoạt động thể chất.
Trong quá trình tăng cường hoạt động thể chất, hãy tăng dần mức độ hoạt động để cho cơ thể thích nghi và tránh việc quá sức. Nếu bạn có bất kỳ cảm giác khó chịu nào, hãy giảm mức độ hoạt động và hỏi bác sĩ.
Ăn uống hợp lý
Sự hợp lý trong ăn uống có thể giúp tăng lưu lượng máu và tăng cường huyết áp, giúp máu đẩy não. Một số quy tắc ăn uống có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu đến não bao gồm:
- Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh chứa nhiều chất xơ và antioxidant giúp tăng lưu lượng máu và tăng cường huyết áp.
- Ăn nhiều hoa quả: Hoa quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường tuần hoàn máu đến não.
- Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3: Thực phẩm chứa omega-3 như cá hồi, cá trứng và nước cốt dừa giúp tăng tuần hoàn máu đến não và giảm khả năng tạo mảng máu.
- Giảm thuốc lá và rượu: Giảm sử dụng thuốc lá và rượu có thể giúp tăng tuần hoàn máu đến não.
- Tránh ăn quá nhiều chất béo và đường: Tránh ăn quá nhiều chất béo và đường có thể giúp giảm huyết áp và giảm khả năng tạo mảng máu, giúp tăng tuần hoàn máu đến não.
- Giữ năng lượng hợp lý: Ăn nhiều và thường xuyên giúp giữ năng lượng hợp lý và giảm khả năng bị thiếu máu não.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp giảm khả năng bị thiếu máu não và giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn.
Lưu ý rằng, mặc dù các quy tắc trên có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu đến não, nhưng ăn uống hợp lý và thích hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người khác nhau. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì về ăn uống hợp lý, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Giảm stress
- Mediation: Mediation giúp giảm stress bằng cách giúp tăng khả năng tập trung và giảm suy nghĩ không hữu ích.
- Yoga: Yoga giúp giảm stress bằng cách giúp tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng cơ thể.
- Thể dục: Thể dục giúp giảm stress bằng cách giúp giải phóng các chất béo trong cơ thể.
- Nghỉ ngơi đủ: Nghỉ ngơi đủ giúp giảm stress và giảm suy nghĩ không hữu ích.
- Chia sẻ với người thân hoặc nhóm hỗ trợ: Chia sẻ với người thân hoặc nhóm hỗ trợ giúp giảm stress và giảm cảm giác cô đơn.
- Ghi chép: Ghi chép cảm xúc và suy nghĩ của bạn giúp giảm stress và tăng khả năng tập trung
Giảm thuốc lá và rượu
Sử dụng thuốc lá và rượu quá nhiều có thể gây tăng huyết áp và giảm tuần hoàn máu đến não, do đó giảm sử dụng thuốc lá và rượu có thể giúp tăng tuần hoàn máu đến não. Một số cách giảm sử dụng thuốc lá và rượu mà bạn có thể thực hiện bao gồm:
- Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu: Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu giúp giảm tác động đến tuần hoàn máu đến não.
- Tìm các hoạt động thay thế: Tìm các hoạt động thay thế như chạy bộ, đi bộ, xem phim, đọc sách giúp giảm sự quan tâm đến thuốc lá và rượu.
- Tìm sự hỗ trợ từ người thân hoặc nhóm hỗ trợ: Tìm sự hỗ trợ từ người thân hoặc nhóm hỗ trợ giúp giảm sự quan tâm đến thuốc lá và rượu.
- Tìm sự hỗ trợ chuyên sâu từ các chuyên gia: Tìm sự hỗ trợ chuyên sâu từ các chuyên gia như bác sĩ, tâm lý học giúp giảm sự quan tâm đến thuốc lá và rượu và giúp bạn tìm ra các giải pháp hợp lý.
- Tìm các hoạt động tâm linh: Tìm các hoạt động tâm linh như thiền, hoạt động tự học giúp giảm sự quan tâm đến thuốc lá và rượu và giúp bạn tìm ra các giải pháp tâm linh hợp lý.
Lưu ý rằng, giảm sử dụng thuốc lá và rượu là quá trình dài hạn và cần sự tân trang và ý chí chăm chỉ.
Đi ngủ đúng giờ
Sự thiếu giấc ngủ có thể gây tăng huyết áp và giảm tuần hoàn máu đến não, do đó đi ngủ đúng giờ có thể giúp tăng tuần hoàn máu đến não. Một số cách để đi ngủ đúng giờ bao gồm:
- Tạo môi trường ngủ thuận lợi: Tạo môi trường ngủ thuận lợi bao gồm nhiệt độ phù hợp, ánh sáng thấp và tiếng ồn thấp giúp cho cơ thể và tâm trí dễ dàng thư giãn và ngủ ngon.
- Tập luyện thể thao: Tập luyện thể thao vào buổi tối giúp cơ thể và tâm trí dễ dàng thư giãn và ngủ ngon.
- Tránh xem điện thoại hoặc máy tính trước khi ngủ: Tránh xem điện thoại hoặc máy tính
Tìm hiểu thêm về Thuốc bổ não của Nga Ginkgo Smart-24® phòng chống đau tim, đột quỵ
