Chế độ dinh dưỡng vàng giúp bạn nhanh chóng vượt qua cơn sốt siêu vi

Sốt siêu vi là một bệnh lý thường gặp, gây ra nhiều khó chịu và mệt mỏi cho người bệnh. Bên cạnh việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe. Vậy, người bị sốt siêu vi nên ăn gì và kiêng gì để nhanh chóng khỏe lại? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng khi bị sốt siêu vi?

Khi bị sốt siêu vi, cơ thể chúng ta phải đối mặt với sự tấn công của virus, gây ra tình trạng mất nước, mất cân bằng điện giải và suy giảm năng lượng. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý là vô cùng cần thiết để:

• Bù nước và điện giải: Sốt cao khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Việc bổ sung các loại nước giàu điện giải như nước dừa, oresol giúp duy trì sự cân bằng và hỗ trợ phục hồi.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Các thực phẩm giàu vitamin C (cam, chanh, ổi) và vitamin A (cà rốt, khoai tây) giúp cơ thể sản xuất bạch cầu, tăng cường sức đề kháng chống lại virus.
• Cung cấp năng lượng: Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng khi bị sốt. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ giúp bạn có đủ sức để vượt qua bệnh tật.
• Giảm triệu chứng: Một số thực phẩm như gừng, tỏi, mật ong có thể giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu như ho, đau họng.

Người bị sốt siêu vi nên ăn gì?

Thực phẩm bổ sung nước

Khi bị sốt, cơ thể mất nước nhanh chóng, việc bù nước là vô cùng quan trọng. Bạn nên uống nhiều nước lọc, nước trà, hoặc các loại đồ uống điện giải để bù lại lượng nước đã mất và giúp cơ thể thải độc tố.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Các loại trái cây như cam, chanh, ổi, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Thực phẩm giàu protein

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi các mô trong cơ thể. Các loại thịt nạc, cá, trứng, đậu và các loại hạt là nguồn cung cấp protein tốt, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau khi bị sốt.

Thực phẩm dễ tiêu hóa

Khi bị sốt, hệ tiêu hóa của bạn có thể hoạt động kém hiệu quả hơn bình thường. Do đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh, và các món ăn mềm, lỏng.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Người bị sốt siêu vi không nên ăn gì?

Để tránh làm tình trạng sốt trở nên nghiêm trọng hơn, người bệnh cần tránh các loại thực phẩm sau:

• Thực phẩm có đường: Bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại virus.
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ gây khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình phục hồi.
• Thực phẩm cay nóng: Đồ ăn cay nóng có thể gây kích ứng cổ họng, làm trầm trọng thêm các triệu chứng ho, đau họng.
• Đồ uống chứa caffeine và cồn: Cà phê, trà đặc, rượu, bia có thể gây mất nước, không tốt cho quá trình phục hồi sức khỏe.

Cách phục hồi nhanh chóng sau sốt siêu vi

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng cần lưu ý những điều sau để phục hồi nhanh chóng:

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức để cơ thể có thời gian hồi phục.
• Uống đủ nước: Bổ sung đủ nước bằng các loại đồ uống có điện giải.
• Tuân thủ chỉ định của bác sĩ: Uống thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý dùng thuốc khi chưa có sự tư vấn.
• Cách ly: Ở nhà để tránh lây lan virus cho người khác.
• Theo dõi triệu chứng: Nếu sốt cao trên 39 độ C hoặc có các triệu chứng bất thường khác, cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Sốt siêu vi là một bệnh lý có thể gây ra nhiều khó chịu, nhưng nếu bạn có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để chăm sóc bản thân và gia đình một cách tốt nhất.