Bảo vệ da toàn diện khi đi bơi: Tại sao kem chống nắng là “bạn đồng hành” không thể thiếu?

Nhiều người có thói quen thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài, nhưng liệu có cần thiết phải sử dụng chúng khi đi bơi? Câu trả lời chắc chắn là có. Dù bạn bơi trong hồ hay ngoài biển, việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời là vô cùng quan trọng. Kem chống nắng không chỉ giúp ngăn ngừa cháy nắng mà còn giảm thiểu nguy cơ lão hóa sớm và ung thư da.

Bơi lội là một hoạt động tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho làn da nếu không được bảo vệ đúng cách. ThS.BS. Nguyễn Ngọc Oanh từ Khoa Da liễu, Bệnh viện Bạch Mai đã chỉ ra rằng, ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều, chứa đựng tia UVA và UVB cực kỳ nguy hiểm. Tia UVA chiếm đến 95% lượng tia cực tím, gây ra các vấn đề như sạm nám, tàn nhang, nếp nhăn và nguy cơ ung thư da. Trong khi đó, tia UVB chiếm 5%, gây cháy nắng, mẩn đỏ, bong tróc và kích ứng da. Ngoài ra, các bể bơi trong nhà thường chứa chất chlorine, một hóa chất có thể gây hại cho lớp thượng bì, làm da bị sạm và khô.

Bí quyết sử dụng kem chống nắng khi đi bơi để đạt hiệu quả tối ưu

Khi đi bơi ở biển hoặc hồ bơi ngoài trời, da của bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, cường độ tia UV cao hơn do thiếu sự che chắn. Bên cạnh đó, cát có khả năng hấp thụ và phản xạ tia UV, càng làm tăng nguy cơ gây hại cho da. Mồ hôi khi bơi cũng khiến kem chống nắng dễ bị trôi đi. Vì vậy, việc lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp và thoa đúng cách là rất quan trọng.

Để bảo vệ da một cách tốt nhất, bạn nên ưu tiên các loại kem chống nắng có khả năng chống nước, giúp kem không bị trôi khi tiếp xúc với nước và duy trì hiệu quả bảo vệ da lâu dài. Khi thoa kem, hãy đảm bảo thoa đều khắp các vùng da hở như cổ, chân, tai và những vùng da dễ bị bỏ sót. Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB.

Lưu ý, không cần thiết phải thoa quá nhiều kem chống nắng, chỉ cần một lượng vừa đủ để tạo một lớp mỏng đều trên da là đủ. Thoa quá nhiều kem không làm tăng hiệu quả bảo vệ mà còn gây nhờn rít và bí da. Nếu bạn chỉ ở ngoài trời mà không bơi, hãy thoa lại kem sau mỗi 2 giờ. Trong trường hợp bạn đi bơi hoặc tắm biển, hãy thoa lại kem ngay sau khi lên khỏi mặt nước. Nếu bạn đang trang điểm, hãy dùng bông tẩy trang thấm nước để lau nhẹ lớp trang điểm trước khi thoa lại kem chống nắng.

Những lưu ý quan trọng khác để bảo vệ da khi đi bơi

Bơi lội không chỉ là một hoạt động thể thao mà còn là một cách tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng mùa hè. Tuy nhiên, để bảo vệ da một cách toàn diện, bạn cần lưu ý thêm một số điều sau:

Hạn chế bơi vào thời điểm nắng nóng gay gắt, đặc biệt là từ 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì đây là thời điểm tia UV hoạt động mạnh nhất. Nếu có thể, hãy chọn những bể bơi có mái che hoặc khu vực có bóng râm để giảm thiểu tác động trực tiếp của ánh nắng. Sau khi bơi, hãy tắm rửa sạch sẽ bằng nước sạch để loại bỏ clo, muối và các tạp chất khác bám trên da.

Đừng quên dưỡng ẩm cho da ngay sau khi tắm để cung cấp độ ẩm cần thiết, giúp da mềm mại và mịn màng. Trong trường hợp da bị cháy nắng, hãy sử dụng nước mát hoặc gel lô hội để làm dịu da và giảm kích ứng. Tuyệt đối tránh gãi hoặc chà xát da vì có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Việc thoa kem chống nắng khi đi bơi không chỉ là một bước chăm sóc da thông thường mà còn là một biện pháp bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy nhớ luôn mang theo kem chống nắng bên mình và sử dụng đúng cách để tận hưởng trọn vẹn niềm vui bơi lội mà không phải lo lắng về tác hại của ánh nắng mặt trời.