Bí quyết ăn uống ngày Tết không lo đầy hơi, khó tiêu

Ngày Tết, bên cạnh niềm vui sum họp thì nỗi lo về các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu cũng thường trực. Nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống ngày Tết thường giàu chất béo, đạm, tinh bột và ít rau xanh, khiến hệ tiêu hóa quá tải. Để giúp bạn thoải mái tận hưởng những ngày đầu năm, bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết và thực phẩm giúp bạn tránh khỏi tình trạng khó chịu này.

Các thực phẩm giúp bạn đánh bay nỗi lo đầy hơi

Gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến với công dụng hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời. Các hoạt chất trong gừng giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm lượng hơi thừa trong dạ dày, từ đó giúp bạn thoát khỏi cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Bạn có thể dùng một vài lát gừng tươi hoặc pha trà gừng ấm để làm dịu dạ dày.

Giấm táo

Giấm táo không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là một phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề tiêu hóa. Axit tự nhiên trong giấm táo giúp cân bằng môi trường dạ dày, kích thích tiêu hóa và giảm đầy hơi. Pha loãng 2 muỗng cà phê giấm táo với nước ấm và uống sau bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Dứa

Dứa không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn chứa enzyme bromelain, một loại enzyme có khả năng hỗ trợ tiêu hóa protein, giảm chướng bụng và đầy hơi. Ăn một vài miếng dứa sau bữa ăn sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên.

Chanh

Chanh là một loại quả đa năng, không chỉ giàu vitamin C mà còn giúp kích thích gan sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc. Một ly nước chanh ấm sau bữa ăn không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi.

Trà bạc hà

Bạc hà nổi tiếng với khả năng làm dịu các vấn đề về tiêu hóa. Trà bạc hà giúp thư giãn cơ trơn trong đường ruột, giảm co thắt và đầy hơi. Một tách trà bạc hà ấm sau bữa ăn là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tiêu hóa và giúp bạn thư giãn.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn probiotic dồi dào, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường tiêu hóa và giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu. Ăn sữa chua hàng ngày không chỉ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn mà còn tăng cường hệ miễn dịch.

Hạt thì là

Hạt thì là chứa tinh dầu có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn và đầy bụng. Uống trà hạt thì là ấm sau bữa ăn là một cách tự nhiên để giúp bạn dễ chịu hơn.

Phòng tránh đầy hơi ngày Tết như thế nào?

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm hỗ trợ, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để phòng tránh đầy hơi:

• Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ: Các món chiên xào thường rất hấp dẫn trong ngày Tết, nhưng chúng lại gây khó khăn cho hệ tiêu hóa.
• Tránh đồ uống có gas và caffeine: Các loại đồ uống này có thể gây đầy hơi và kích thích dạ dày.
• Ăn chậm, nhai kỹ: Điều này giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và giảm áp lực lên dạ dày.
• Không ăn quá no: Hãy ăn vừa đủ để tránh gây quá tải cho hệ tiêu hóa.
• Vận động thường xuyên: Tập thể dục nhẹ nhàng sau bữa ăn giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn.
• Hạn chế rượu bia: Các loại đồ uống có cồn có thể gây kích ứng dạ dày và làm trầm trọng thêm tình trạng đầy hơi.

Tết là thời gian để chúng ta tận hưởng và thư giãn, đừng để những vấn đề tiêu hóa làm ảnh hưởng đến niềm vui của bạn. Bằng cách áp dụng những mẹo nhỏ trên, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức những món ngon ngày Tết một cách thoải mái và vui vẻ.