Bí quyết vàng cho sức khỏe: 3 việc nên làm từ 21h đến 23h

Theo quan niệm của y học cổ truyền, khung giờ từ 21h đến 23h là thời điểm vàng để chúng ta thực hiện những hoạt động giúp tăng cường sức khỏe. Đây là khoảng thời gian cơ thể bắt đầu quá trình nghỉ ngơi và phục hồi, do đó, việc thực hiện đúng các thói quen tốt sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh hơn. Hãy cùng khám phá 3 việc đơn giản mà bạn nên thực hiện trong khung giờ này nhé.

Ngâm chân thư giãn – Khởi đầu cho giấc ngủ sâu

Ngâm chân bằng nước ấm không chỉ là một liệu pháp thư giãn mà còn là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả đã được nhiều chuyên gia khuyến khích. Bàn chân được xem là trái tim thứ hai của cơ thể, nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng. Khi ngâm chân trong nước ấm, đặc biệt là kết hợp với massage nhẹ nhàng, các mạch máu ở bàn chân sẽ được thư giãn, máu huyết lưu thông tốt hơn, từ đó cải thiện trí não và giúp tinh thần thư thái.

Ngoài ra, việc ngâm chân còn có tác dụng giải độc cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và kháng khuẩn. Để tăng hiệu quả, bạn có thể thêm một chút muối, gừng hoặc tinh dầu vào nước ngâm. Hãy dành khoảng 15-20 phút mỗi tối để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà việc ngâm chân mang lại.

Chải tóc bằng tay – Massage da đầu tự nhiên

Chúng ta thường chải tóc hàng ngày nhưng ít ai biết rằng việc chải tóc bằng tay, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ, lại mang đến những lợi ích bất ngờ. Thay vì dùng lược, hãy sử dụng các đầu ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu trong khoảng 3 phút. Hành động này không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích tuần hoàn máu, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Việc massage da đầu không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn kích thích các nang tóc, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Đây là một cách đơn giản để bạn có thể tự chăm sóc mái tóc của mình mỗi ngày.

Vỗ lưng nhẹ nhàng – Đánh thức năng lượng cơ thể

Động tác vỗ lưng nhẹ nhàng là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ. Bạn hãy chắp hai tay sau lưng và vỗ nhẹ nhàng dọc theo sống lưng từ trên xuống dưới trong khoảng 10 phút. Động tác này giúp các cơ ở lưng được thư giãn, đồng thời kích thích các mô và huyệt đạo ở lưng, từ đó giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, việc vỗ lưng còn có thể giúp giảm đau nhức và căng thẳng ở vùng lưng, đặc biệt là đối với những người thường xuyên phải ngồi nhiều hoặc làm việc nặng. Hãy thực hiện động tác này mỗi tối để cảm nhận sự khác biệt.

Những thói quen nhỏ này không chỉ giúp bạn thư giãn sau một ngày dài mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe về lâu dài. Hãy thử áp dụng và cảm nhận sự thay đổi tích cực mà chúng mang lại. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt và một giấc ngủ ngon!